Archive pour la catégorie ‘Bien-être’

Les bienfaits du jeûne, sous estimés voire ignorés

jeuneSi sur internet il est facile de trouver des articles encourageant cette pratique, il est plus rare de recevoir des conseils à ce sujet venant de sources informelles.

Nous sommes en effet dans une société de grande consommation, orchestrées par un système capitaliste, et recommander officiellement à une population de jeûner ne serait-ce que de temps en temps, aurait un effet négatif sur l’économie, en se répercutant en particulier sur l’industrie alimentaire et pharmaceutique. C’est ce qui est le plus regrettable ! Cependant rien ne nous interdit de le faire. Lire la suite de cette entrée »

Des remèdes naturels pour entretenir sa peau et combattre l’acné

acne-remedes-naturelsGrâce à des soins réguliers, il est possible de retrouver une peau nette.
Les principales victimes de cette dermatose inflammatoire sont les personnes ayant la peau grasse. La production de bouton est en fait favorisée par une production excessive de sébum qui obstrue les pores.
Pour purifier la peau on conseille le jus de citron dilué et les lotions à base d’hamamélis, arbustes à feuillage caduc (voir image).
Ces remèdes naturels ont démontré leur efficacité. De plus ils représentent une excellente alternative aux traitements pharmaceutiques, très couteux. Lire la suite de cette entrée »

Quelques conseils pour remettre son sommeil en bonne phase

decalage-horaireDans cet article, il ne s’agit pas de donner des conseils pour bien dormir mais pour corriger le décalage de son sommeil.
Quand on ne travaille pas durant une période prolongée, en particulier en été, il est fréquent chez certains de prendre la mauvaise habitude de se coucher de plus en plus tard. Arrivé au point où l’on s’endort régulièrement après 5-6 heures du matin, il est pratiquement impossible de s’endormir avant minuit, notre corps étant réglé comme une horloge. Corriger ce décalage devient donc une nécessité afin de rétablir le bon rythme circadien. Lire la suite de cette entrée »

Les bienfaits du yoga

YogaLe yoga est une pratique de relaxation consistant à adopter une multitude de positions ayant pour but d’étirer, donc de détendre les muscles, tout en optimisant sa respiration. Cela améliore la musculature globale du corps sans l’alourdir ni l’hypertrophier, en favorisant la circulation sanguine et en éliminant beaucoup de déchets.

Si vous êtes débutant dans cette pratique, lors de certains étirement, vous risquez d’éprouver des sensations douloureuses. Lire la suite de cette entrée »

Le sport et l’aspect psychologique

sport01Comme vous le savez le sport pour notre organisme comporte de nombreux bienfaits (renforcement du système immunitaire, entretien du corps, lutte contre la dépression…).
Les raisons qui nous poussent à faire une activité sportives sont multiples : entretien du corps, augmentation du volume de son corps, la force, la santé mentale, les rencontres, les compétitions…

Cependant pour faire une activité physique, il faut parfois se forcer quand on manque de motivation, ce qui n’est pas toujours facile. Mais vous devez savoir que la motivation est la clef de la réussite dans la vie, il est donc important de la cultiver ; ce dont vous avez l’occasion de faire en faisant du sport. Vous allez voir pourquoi. Lire la suite de cette entrée »

Les bienfaits du rire

yoga du rireComparé aux années cinquante, on rit 6 fois moins (18 minutes par jours contre 3 aujourd’hui). Mais l’évolution de notre société a rendu les gens plus sérieux et stressés. Les enfants peuvent rire 300-400 fois par jour, mais dès que nous sommes adultes, cette fréquence tombe à quelque 15 fois par jour.

Or le rire aide à combattre l’anxiété, la dépression et l’agressivité ; il aide aussi à dédramatiser. Il provoque entre autres un bon massage de l’ensemble des organes abdominaux et des poumons, irrigue les muscles et calme le système nerveux. Lire la suite de cette entrée »

La nourriture saine et la santé mentale

bienfaits-fruits-legumesUne étude anglo-américaine vient de publier dans l’édition d’octobre de la revue Social Indicators Research, le résultat d’une étude sur 80 000 personnes, ayant conclu que pour bénéficier d’une santé mentale optimale (la santé mentale est très liée à la santé physique), il fallait consommer non pas 5 mais 7-8 fruits et légumes par jour (chacun représentant un portion minimale de 80 grammes).

Les chercheurs en santé publique de l’Université de Warwick (UK) et de Dartmouth (U.S.) ont étudié les habitudes alimentaires de ce personnes en s’appuyant sur plusieurs indicateurs de bien-être : satisfaction dans la vie, bien-être, présence ou non de troubles mentaux, l’optimisme, le bonheur déclaré, la nervosité, le stress, l’anxiété…). Il ont constaté que le bien-être mental augmentait avec le nombre de portions quotidiennes de fruits et de légumes. Lire la suite de cette entrée »

Les bienfaits de la lavande

lavandeCette plante qui pousse surtout dans le sud de la France est facilement reconnaissable par sa couleur violette et sa forte odeur.

Le mot lavande est un dérivé du verbe laver.

Sa culture ne nécessite pas un grand entretien. Pour en cultiver dans votre jardin, cette plante n’a pas besoin d’arrosage particulier, sauf si il n’a pas plus pendant plusieurs mois. Le sol doit être drainé et la plante doit recevoir au moins six heures d’ensoleillement. Elle peut pousser dans des zones plus froides. Lire la suite de cette entrée »

Faire la diète stimulerait l’activité cérébrale

cerveau-activiteDe nombreuses personnes qui ont un jour fait une diète de plusieurs jours ont remarqué que outre les effets purgatifs sur le système digestif qui pouvait se régénérer, leur esprits et capacités intellectuelles semblaient prendre de la hauteur. Lire la suite de cette entrée »

L’hygiène corporelle

Young woman washing her hair.Un corps sale représente un formidable terrain pour le développement des microbes.
Poussière, sueur, chaleur, humidité…Bref, un grand nombre de facteurs favorisent la multiplication microbienne.

Mais même en vivant dans un environnement propre, c’est-à-dire sans ces facteurs, les microbes se multiplient, c’est pourquoi il faut laver son corps régulièrement. Les seules sécrétions quotidiennes, sans même avoir fait un effort physique, suffisent à favoriser la croissance des micro-organismes. Lire la suite de cette entrée »

Vieillir en forme

Senior couple on country bike rideQuand on vieillit, il n’y a pas que notre peau qui se désagrège, mais aussi des parties du corps ou organes, ce qui peut provoquer diverses incapacités : baisse de la vision, trouble de la mémoire, difficulté à se déplacer, baisse du système immunitaire…Au fur et à mesure que l’on prend de l’âge, on peut s’y attendre; toutefois il est possible de prévenir tout ça. C’est de cette façon que l’on peut préserver son autonomie le plus longtemps possible.

Bien vieillir, c’est augmenter sa durée de vie sans incapacités, en accomplissant les activités du quotidien en totale autonomie tout en restant bien dans sa peau. Lire la suite de cette entrée »

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